Кофеин — это стимулятор, который часто используется для улучшения умственной способности.
Считается, что он работает, блокируя рецепторы нейротрансмиттера аденозина, увеличивая возбудимость в головном мозге. Кофеин также влияет на другие нейротрансмиттеры , включая норадреналин, допамин и ацетилхолин. Это влияет на настроение и умственную способность.
Влияние кофеина на настроение
Кофеин способствует повышению бдительности, и многие люди считают, что кофеин способствует хорошему настроению.
Однако, как и другие стимуляторы, он также увеличивает беспокойство. Влияние кофеина на настроение связано с тем, что кофеин заставляет почувствовать себя полным сил и возможностей, но когда действие его заканчивается, приходит вялость и усталость. Таким образом, кофеин может поднять настроение, но это заметно, когда энергия уже низка.
Влияние кофеина на психическую эффективность
Было показано, что кофеин улучшает производительность по целому ряду различных задач, включая бдительность, время отклика, обработку информации и некоторые, но не все-исправляющие задачи.
Но не думайте, что стоит использовать кофеин, как помощник для улучшения вашей работы. Когда проводятся сравнения между людьми, чей ежедневный прием кофеина низок (до 100 мг кофеина в день), и тех, кто регулярно потребляет много кофеина (более 300 мг кофеина в день), мы обнаруживаем, что улучшения довольно малы и не лучше с кофеином.
В то время как люди, употребляющие много кофеина каждый день, демонстрируют улучшенную производительность при использовании большего количества кофеина, возможно, они просто противодействуют влиянию пристрастия к кофеину, поэтому, принимая больше кофеина, они приближаются к тому, что их эффективность будет, и без употребления кофеина.
И хотя было несколько исследований, показывающих, что кофеин улучшает внимательность и время реакции, другие, изучая тонкости того, как это работает, обнаружили, что этот эффект длится некоторое время.
Эффекты от кофеина являются значительными для воздействия на восприятие и поведение человека. Ожидания людей о том, как кофеин будет влиять на их производительность, в частности, если они считают, что это ухудшит их эффективность, как представляется, лежат в основе некоторых улучшений в производительности. Другими словами, если люди думают, что потребляющий кофеин сделает их работу хуже, они будут стараться усложнять и компенсировать ожидаемые эффекты кофеина.
Кофеин — хороший способ улучшить психическое поведение?
В целом, вероятно, не стоит пытаться повысить производительность, используя больше кофеина. Кратковременное преимущество, которое вы можете получить от кофеина, будет компенсировано повышенным беспокойством, пока вы находитесь под влиянием кофеина, а когда эффекты уходят, симптомы могут ухудшить сами умственные процессы, которые вы надеетесь улучшить.
Лучшая стратегия для малых потребителей кофеина, которые пьют эквивалент одной или двух чашек кофе в день, будет выбирать, когда их потреблять, и определять время приема кофеина, чтобы получать стимулятор, а не эффекты торможения, перед задачей, требующей вашего полного внимания. И помните, кофеин может негативно повлиять на ваш результат.
Если вы употребляете много кофеина, выпивая эквивалент более трех чашек чая или кофе в день, это может негативно повлиять на ваше здоровье, поэтому стоит обратить внимание на потребление кофеина.
