Диетологи утверждают, что потеря веса с яблоками эффективна и достаточно безопасна из-за высокого содержания витаминов и полезных веществ. Яблоки содержат пектиновые волокна, клетчатку, витамины, фруктовые кислоты. Кроме того, диета с яблоками проста и не самая дорогая.
Существует классическая монодиета, включающая употребление яблок и питьевой воды, но есть и другие методы, которые отличаются степенью жёсткости в ограничении продуктов и продолжительностью их использования. Если вы будете следовать всем предписанным правилам, вес может упасть на 10 фунтов за 10 дней. Помимо потери веса, вы получите лёгкость, ускоренный обмен веществ и нормальное пищеварение.
Преимуществами яблочной диеты являются: клетчатка, пектин, обеспечивающий чувство сытости, очищающий организм; витамины, повышающие иммунитет; фруктоза и глюкоза, которые поддерживают стабильность сахара в крови.
Результат не заставит вас долго ждать, организм начнет разрушать жировые отложения с первого дня, уменьшит вес и удалит лишнюю воду. Одним из преимуществ такой диеты является то, что почти каждый может есть яблоки, они редко вызывают аллергию, в основном сырые, поэтому рекомендуется их запекать.
Помните, что монодиета — это несбалансированная диета, поэтому, поглощая определенные вещества, организм будет нуждаться в других. В связи с этим рекомендуется придерживаться этой диеты не более трёх дней, при этом употребляя недостающие витамины.
Жареные яблоки
Наиболее удобный способ похудения с помощью яблок — использовать их в запечённом виде. Разрешается есть любое количество фруктов для обеспечения сытости. В печёных яблоках не так много кислоты, как в свежих, поэтому потребность в еде уменьшается. Жареные яблоки, как и свежие яблоки, превосходно выводят токсины, шлаки, восстанавливают обмен веществ, расщепляют лишний жир, поэтому вы хорошо худеете.
Необходимо запекать 6-7 яблок без разной начинки, только их можно посыпать корицей. Если это слишком строгое, вы можете испечь яблоки с творогом и чайной ложкой любого меда.
Когда вы едите печёные яблоки, выпивайте два с половиной литра воды в день. Газированный не следует пить.
Диета может быть сделана тремя способами:
- Во-первых, есть только яблоки и пить воду.
- Второе — есть яблоки, йогурт / творог, воду в равных количествах.
- Третий — ешьте разнообразную здоровую пищу до обеда, затем — только яблоки и воду.
Можно запекать целые яблоки или нарезать ломтиками и так же запекать при 180 градусах в течение 15-30 минут.
Пройдя такой курс, вы можете делать это один раз в неделю, чтобы поддерживать форму.
Диету можно повторить через месяц, в течение которого ваше тело восстановится и будет готово к новому очищению.
