Понятно, если работа требует усидчивости от этого ни куда не денешься, и маленькие перерывы ничего не решат, в конечном итоге вы снова будите сидеть на рабочем мести в течении нескольких часов.
Почему сидячая работа вредна для здоровья?
Исследования показывают, что существует несколько проблем со здоровьем для людей, которые сидят слишком долго. Хуже всего то, что посещение тренажерного зала или выполнение физических упражнений не компенсируют риска для здоровья, долго сидячего человека. Если вы сидите за компьютером прямо сейчас, вы можете встать и потянуться, прежде чем прочитать эти факторы развития болезни, которым способствует долгое сидячее положение. Уменьшить риск развития болезней можно, при этом необходимо чаще вставать и разминать спину и шею.
Долго сидеть – можно нанести вред сердцу
Исследователи связывают длительные периоды сидения с несколькими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это было сделано путем сравнения двух групп: одна группа работников, которые постоянно сидят, и другая группа, которая не сидит. Несмотря на схожий образ жизни и диеты, первая группа людей в два раза чаще страдала сердечными расстройствами.
Ускоряет процесс старения
Отсутствие какой-либо физической активности может привести к ухудшению состояния кожи и тела. Сидение часами – может ухудшить состояние кожи, её эластичность и здоровый вид. Профилактика проста: просто выделяйте себе по немного времени каждый час на прогулки до уборной либо просто по зданию.
Ухудшает память
Слишком долгое положение в нахождении сидя изменяет структуру мозга, что приводит к деменции и болезни Альцгеймера. Хотя, это может и произойти от слишком долгого нахождения за компьютером или телевизором. В любом случае, необходимо вставать и делать пару упражнений для ног и спины.
Упражнения могут быть бесполезны
К сожалению, даже физические упражнения не смогут перебороть то что, вы долгое время сидите. Сидеть в течении семи часов очень вредно, и физические упражнения которые мы делаем на протяжении недели с этим не справляются. Поэтому необходимо вставать хотя бы каждые минут 30 и разминаться.
Повышает риск развития диабета
Вы можете заболеть диабетом, просто слишком долго сидя перед экраном компьютера. Причиной является сжигание меньшего количества калорий, но это не единственная причина – по предположениям врачей такая поза препятствует реакции на инсулин.
Вы можете получить тромбоз глубоких вен
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) представляет собой сгусток, который возникает в ноге. Серьезность проблемы возрастает в геометрической прогрессии, когда сгусток всасывается в наши легкие. Набухание и боль являются общими симптомами ТГВ, но у некоторых пациентов они могут также быть бессимптомными.
Вы начинаете набирать вес
Беря с собой сладкие и солёные продукты во время просмотра телевизора, и сидение в течении нескольких часов, может способствовать набору веса. Это связано с отсутствием движения, которое замедляет наш метаболизм, заставляя его неэффективно преобразовывать жир в энергию.
Способствует ухудшению спины
Независимо от того, насколько хорошо спроектирован ваш офисный стул или кресло, долгое время сидеть вредно для вашей спины. Купите эргономичный стул, который придаст форму вашей спине. Но даже с ним вам необходимо часто делать перерыв.
Вызывает варикозное расширение вен
Сидение с согнутыми ногами позволяет крови скапливаться в ваших венах. Дополнительное давление заставляет ваши вены набухать, скручиваться или выпячиваться — состояние, известное как варикозное расширение вен. Это не опасное для жизни состояние, но оно может привести к болям и непривлекательным венам за коленями.
Приводит к остеохондрозу
Пожилые люди, которые не так физически активны, как в прошлом, более склонны к остеопорозу, что приводит к ослаблению структуры кости. Слишком долгое сидение ухудшает состояние, так как мышцы и кости, которые уже изношены, не получат нужного им упражнения.
Увеличивает риск рака
Звучит странно, неправда ли? Но слишком длительное сидение может привести к раку, особенно к раку толстой кишки, эндометрия или легких (без учета курения). У пожилых женщин больше шансов заболеть раком молочной железы. Физическая активность не предотвращает его появления, но неактивность даёт возможность ему развиваться.
Атрофируется мышечная масса
Недостаток физической активности приводит к тому, что наши мышцы становятся слабее. Большинство офисных работников не имеют возможности делать физические упражнения на рабочем месте, поэтому уменьшение мышц является распространенным явлением. Если вы ленивы, ваша тренировка в основном состоит из поднятия пульта и потребления еды.
Способствует увеличению ревматических заболеваний
Ревматические расстройства, такие как остеоартрит, возникают после изнашивания наших суставов — распространенный симптом, наблюдаемый у стареющих пациентов. Однако мы можем ускорить процесс старения, просто садясь и оставаясь неподвижными.
В целом, вы можете умереть быстрее
Упомянутые ранее состояния здоровья указывают на один конец: ускоренная смерть. Если вас обойдёт стороной диабет, возможно, сердечно-сосудистые заболевания не пройдут мимо. Лучше вставать с наших стульев каждые полчаса или около того. Вам не нужно ничего делать, просто встань и постой немного.
