Знаете ли вы это чувство — уныние, депрессия, грусть и ностальгия, столь нежелательные, особенно в ситуациях большей мобилизации? Вокруг вас есть обязанности, решения, которые вам нужно принять, но вместо того, чтобы организовывать свои дела — вы предпочитаете сидеть на стуле или лежать на кровати, неосознанно глядя в любую точку на потолке или стене, что позволяет ситуации захватить вас полностью.
Если вы часто сталкиваетесь с этим состоянием, у нас для вас плохие новости — у вас, вероятно, есть первые симптомы, которые могут быть отсрочены во времени и привести к депрессии.
Первый шаг, который вы должны предпринять, чтобы преодолеть наше эмоциональное состояние — это не обязательно психолог или психиатр. Конечно, чем хуже, тем больше потребность в совете специалиста и лечении, но в самом начале стоит попытаться найти выход самостоятельно.
Прежде всего, стоит осознать, что является причиной нашего состояния — независимо от того, обычное ли это, кратковременное заболевание или хроническое депрессивное состояние. Если наше настроение ухудшилось из-за жизненной ситуации, в которой мы оказались, мы, безусловно, можем начать с чего то полезного. Делая что-то ещё на мгновение, мы позволяем нашей душе отдохнуть и набраться сил перед интеллектуальными усилиями. Стоит уделить время уборке квартиры, уберите мусор и избавьтесь от ненужных вещей — делая это, мы также можем думать, что это немного похоже на то, как мы хотим разобраться с хаосом в нашей голове. Если это не сработает, не волнуйтесь — есть ещё много способов улучшить ваше настроение.
Одним из следующих является не шоколад, а сладости. Возможно, сладости улучшат наше самочувствие почти сразу, но этот способ также будет иметь свои побочные эффекты в виде раскаяния после употребления такого добра — вот почему настоятельно рекомендуется не злоупотреблять таким способом. Вместо этого можно принять горячую ванну, атмосферную музыку и отличную книгу, которая также позволяет нам уйти от реальности, которая немного ошеломляет нас. Ванна должна быть приготовлена с большим количеством пены и ароматического масла, предпочтительно лаванды, которая известна своими расслабляющими свойствами. Что касается чтения — оно должно быть лёгким, приятным и в то же время захватывающим, потому что его задача — оторвать вас от проблем, которые у вас есть здесь и сейчас. Возможно, ваш вопрос: почему рекомендуется отдохнуть от реальности? Ну, Ответ прост — мозг, как и любой другой, является мышцей. И рано или поздно каждый мускул нуждается в отдыхе. Голова также может болеть от чрезмерного мышления, верно? Вот почему это так важно, особенно когда мы живём в огромном стрессе и напряжении, отрешенности от того, что есть здесь и сейчас, и сознательного согласия на отдых, чтобы у нашей психики был шанс на восстановление.
Возвращаясь, к идеям, связанным с отдыхом … Некоторые отдыхают лучше пассивно, другие — активно. И все же активный способ расслабления для всех людей намного лучше. Мир сегодня предлагает нам множество возможностей — от спортивных залов до теннисных кортов, бассейнов, верховой езды и других форм. Фактически, усилие связано с каждым видом деятельности и так называемой эйфорией после упражнений. Это явление всегда сопровождает каждую физическую нагрузку и заключается в выделении гормонов счастья — эндорфинов после работы мышц. Эффект почти такой же, как после съеденной плитки шоколада — и мы, конечно, не наберём вес от усилий. Если вы не верите, это стоит выяснить для себя, хотя бы раз в спортзале. В конце концов, я вас уверяю Вам понравится эффект этой техники релаксации!
Если по какой-то причине вы не можете принять участие в организованных видах такой деятельности, рекомендуется хотя бы довольно быстрая прогулка по парку — умеренные усилия в сочетании со свежим воздухом, безусловно, пойдут вам на пользу!
Следуя этим советам, ваше самочувствие должно быть на 99% лучше. Если нет, то на самом деле в такой ситуации нужно обратиться к специалисту. Многие эмоциональные состояния зависят от нас, но если вы сталкиваетесь с проблемой, когда все средства были использованы для ее преодоления, остаётся только помощь и поддержка специалиста. Иногда, в зависимости от фона нашего депрессивного состояния, необходима фармакологическая поддержка. В конце стоит добавить, что затянувшееся негативное благополучие не означает ничего хорошего, и мы должны противодействовать этому как можно скорее и как можно лучше. Депрессия — эта не шутка!
Спасибо, я с ней ещё пободаюсь