Усталость постоянно поражает многих из нас в разгар нашей повседневной жизни, но лишь немногие из нас когда-либо придумывают, как избежать этого разочаровывающего падения энергии.
Эти советы позволят вам пройти через дневные падения энергии, которая находится на грани истощения. Все, что для этого нужно, — это несколько небольших изменений, и вы будете накапливать энергию на протяжении всего дня.
Синдром непрерывной усталости — это недееспособное расстройство, которое существует. Однако существуют подходы, которые часто могут предотвратить это состояние.
1. Пейте воду
Обезвоживание часто является причиной внезапной и необъяснимой усталости, поражающей вас. Ваше тело нуждается в увлажнении для эффективного функционирования нервов и клеток.
Без постоянной питьевой воды — простой воды — в течение всего дня ваш уровень энергии неизбежно упадет. Когда ваше тело обезвожено, ваша кровь сгущается, что заставляет ваше сердце работать сильнее.
Способность вашего тела выполнять свои основные функции получает удар, и вы обнаружите, что ваш заряд энергии снижается, вы этого совсем не ожидали.
Убедитесь, что у вас есть вода под рукой и она доступна в течение всего дня, и не думайте, что ваш кофеин или эспрессо добавят энергию, это лишь временный эффект.
2. Завтрак — самая важная еда дня
Завтрак имеет основополагающее значение для поддержания высокого уровня пищеварения и непрерывного снабжения энергией в течение дня. Если вы пропустите или задержите свой завтрак слишком долго, ваша энергия рано или поздно упадет в течение дня.
Завтрак не должен быть огромным или дорогим, просто питательным. Многие из самых полезных завтраков занимают несколько минут, чтобы приготовить и съесть.
Зерна, мюсли, йогурт, фрукты, орехи и семена по большей части являются отличным выбором для начала полного дня. Просто не пропустите завтрак!
3. Упражнение
Упражнения приносят возрастающую и экспоненциальную пользу. Начните утро с пробежки, йоги или короткого цикла в тренажерном зале, и ваша энергия и жизненные силы будут увеличиваться с каждым днем.
Нет лучшего способа начать свой день и победить усталость навсегда. Упражнения также дают многочисленные преимущества в физическом плане, здоровье и настроении для тех, кто занимается на регулярной основе.
Ваш ум работает лучше с повышенным уровнем кислорода в вашей системе, в то время как активированные нейротрансмиттеры усиливают чувство благополучия.
4. Отдыхайте
Каждый из нас может придумать миллион причин, чтобы немного поспать, а не ложиться спать пораньше. Тем не менее, качество и продолжительность вашего отдыха имеет первостепенное значение для вашего уровня энергии и когнитивных способностей.
Национальный институт сердца , легких и крови утверждает, что нам требуется семь-восемь часов отдыха каждую ночь. Чтобы обеспечить спокойный ночной отдых, ваша спальня должна быть свободна от шума, отвлекающих факторов и спроектирована таким образом, чтобы поддерживать наилучший возможный сон.
5. Используйте эффект музыки
Нет лучшего способа разбудить себя от падения энергии поздним утром или ранним днем, чем включить какую-то ритмичную музыку.
Звук глубоко влияет на наше сознание, воздействие, которого не следует упускать из виду. Всегда помните, что у вас есть возможность включить музыку, чтобы поддержать энергию и мышление, в которых вы нуждаетесь.
Изменение настроения таким образом может изменить ход вашего дня и разбудить вас в мгновение ока!
