Беременность — это красивый, но в то же время чрезвычайно сложный период в жизни каждого человека. Многие женщины кажутся опустошенными из-за того, как меняется их тело — в первую очередь из-за избытка килограммов, которые еще предстоит потерять после изнурительных родов.
В первые недели у ребенка так много работы, что мама редко заботится о себе как следует. И все же не все женщины худеют в этот период — можно даже сказать, что это происходит у меньшинства женщин или потеря веса невелика.
Если женщина много тренировалась до беременности, ей, безусловно, будет легче вернуться в форму, но, в свою очередь, ей будет труднее переносить вынужденный разрыв, и теперь она может чувствовать себя некомфортно с жировыми валиками на теле. Конечно, после рождения ребенка вы можете вернуться к занятиям фитнесом и, таким образом, постепенно восстановить свою прекрасную фигуру. Тем не менее, вы должны сделать это вдумчивым, подходящим способом — только благодаря этому это будет здоровой, безопасной потерей веса! Мы объясним, что это такое!
Первые моменты после родов
Прежде всего, возвращение к физической активности следует проводить в соответствующем темпе. Вы не можете сразу ходить на занятия, которые требуют больших усилий — сами роды были огромным усилием и, как таковые, дают женщинам право на полноценный отдых. Многое также зависит от того, какое это было рождение — будь то по силе природы или, возможно, это было кесарево сечение. После последнего, к сожалению, требуется больше времени для восстановления — ведь нужно быть осторожным, чтобы не повредить заживляющие раны и швы. Специалисты соглашаются, что правильное время для начала первых, еще легких упражнений — через 6 недель после родов. В пост-императорских женщинах это стоит ждать 8-9 недель. Начинать стоит с домашней гимнастики — например, с поднятия тяжестей. Мы можем постепенно вводить более тяжелые упражнения. Мы будем терять около 1-2 кг в неделю,
Тренинг специально для мам
Стоит обсудить с врачом, стоит ли вам посещать специализированный тренажерный зал для занятий фитнесом. Конечно, мы также начинаем с упражнений на различных инструментах, и только тогда мы можем ходить на занятия. Если только мы не найдем тех, которые ориентированы исключительно на молодых мам. Затем специалист проведет все обучение безопасно и спокойно, чтобы ничего не происходило. Существует даже такая вещь, как послеродовая физиотерапия, благодаря которой вы можете защитить себя от возникновения многочисленных недугов, которые иногда поражают молодых матерей. Что? Например, недержание мочи или сексуальные проблемы.
Чрезвычайно важно выполнять специальные упражнения, которые предотвратят пренебрежение в этих областях, которое только ухудшится с возрастом. Мы всегда переходим от легких упражнений к более интенсивным. Благодаря этому через некоторое время мы сможем наслаждаться красивой фигурой — как до беременности. Не стоит жаловаться на то, что нет времени на физические упражнения, но нужно заниматься физическими упражнениями, когда ребенок засыпает или когда он находится под опекой другого человека. Пусть его отец, бабушка позаботятся о нем — ведь мама не может быть привязана к нему все время! Давайте также использовать эти моменты для выполнения упражнений — даже таких маленьких, как растяжение мышц живота.
