Вы худеете? Не ешьте эти фрукты и овощи

Практически каждого из нас волнует вопрос лишнего веса. Что же делать? Как питаться? Давайте попробуем разобраться в некоторых продуктах, которые мы так любим.

Продукты питания
Продукты питания

На диете запрещены фрукты и овощи

Фрукты и овощи едят пять раз в день. Мы слышали это много раз. Правда в том, что даже самые здоровые продукты нельзя употреблять в неограниченном количестве. Некоторые фрукты и овощи рекомендуются при похудении, но есть и такие, которые вам следует избегать, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Почему? Вместо того, чтобы похудеть, вы будете толстеть. Мы советуем, что лучше отказаться.

Ананас
Ананас

Тропические фрукты

Ананасы , манго и кокосы — эти фрукты вкусные и сочные, но они обязаны своим вкусом большому количеству сахара. К сожалению, фруктоза также является калориями, которые следует ограничивать при похудении. Конечно, тропические фрукты не полностью запрещены, но если вы пытаетесь сбросить вес, старайтесь есть это редко.

Сорт винограда

Кто не любит сладкий и сочный виноград? Они доступны в течение всего года, поэтому мы часто едим их как закуску или как полдник. Стоит знать, что в гроздь винограда входит до 20 г сахара, а в 100 г фруктов это 70 ккал.

Употребление сухофруктов

Сухофрукты практически безводны, что означает, что они содержат больше калорий в меньшем количестве продукта. Один стакан изюма стоит целых 500 ккал, а сушеных слив — 447 ккал. Употребление сухофруктов имеет много преимуществ, но во время диеты старайтесь есть меньше и относитесь к нему как к добавлению.

Употребление авокадо

Авокадо богат жирами, а следовательно, и калориями. Это самый калорийный фрукт — один авокадо среднего размера имеет 430 ккал. Помните, однако, что авокадо является источником полезных жиров, поэтому не стоит полностью исключать его из рациона.

Употребление сладкого картофеля

Сладкий картофель полезнее обычного, но из-за сладкого вкуса он содержит больше калорий. Один батат среднего размера содержит более 200 ккал. По этой причине вы не должны есть их на диете, но время от времени вы можете позволить себе картофель фри из сладкого картофеля из духовки.

Употребление свежевыжатых соков

Мы рады предложить соки, которые обеспечивают правильную дозу витаминов и минералов. К сожалению, свежевыжатые соки калорийны! Чтобы получить один стакан, нужно использовать до 0,5 кг фруктов. Конечно, свежевыжатые соки полезны для здоровья, но мы часто забываем, что в напитках есть и калории. Если вы пытаетесь сбросить вес, ограничьте количество потребляемого сока.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.