Влияние пешей прогулки на наше здоровье

Тот факт, что физическая активность оказывает благотворное влияние на наше здоровье, давно известен. Однако для некоторых людей выбор правильного вида деятельности является проблемой. Есть довольно быстрые оправдания, такие как — бег не для меня, у меня нет времени ходить в спортзал, если бы я мог плавать, я бы пошел в бассейн. Однако, оказывается, что вам не нужны специальные навыки или специализированное спортивное снаряжение, чтобы заниматься спортом. Вместо этого необходимо только наше желание и пара ног.

Хотя многим людям трудно в это поверить, одна из лучших форм движения человеческого тела — самая простая, а именно ходьба. Не требует специального оборудования, исключительного физического состояния или больших финансовых затрат. Это не вызывает чрезмерных физических нагрузок, что для некоторых людей не рекомендуется. Напротив, она положительно влияет на наше здоровье, благополучие и настроение. Это добавляет энергии, помогает заботиться о фигуре и способствует контакту с другими ходячими.

Прогулка или здоровье

Движение — это лекарство от многих болезней, в том числе хронических. Аристотель уже в древности повторял, что одним из самых разрушительных факторов для организма человека является длительная неактивность. Недостаточная физическая активность способствует не только избыточному весу, но и ухудшению общего состояния здоровья и развитию многих заболеваний.

Важно отметить, что нет необходимости в соревновательных видах спорта. Самое естественное физическое упражнение, которое может сделать каждый, от маленького ребенка до пожилого человека, может творить чудеса. Всего 20-минутная прогулка может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Если мы ходим регулярно, мы можем рассчитывать на гораздо больше преимуществ. Улучшение концентрации, повышение настроения, успокоение и дистанция во многих вопросах повседневной жизни. Прогулки на природе расслабляют умственно и исцеляют ваши нервы.

Оптимальные условия для прогулки

Отправляясь на прогулку, помните, что мы выиграем больше всего, преодолев расстояние от 8 до 10 тысяч шагов в день. Сидячий образ жизни может серьезно навредить человеку. Стоит помнить, что люди созданы природой для выполнения физических усилий. Если они ведут малоподвижный образ жизни и охватывают менее 5000 шагов в день, они находятся на пути к развитию серьезных заболеваний.

Как проверить, сколько шагов мы пройдем за день? Для этого используются специальные устройства. Шагометры, также известные как счётчик шагов, позволят вам измерить количество шагов и дать достоверную информацию о пройденном расстоянии каждый день. Доступные приложения также могут быть полезны. Примером может служить приложение Walk and More, которое нравится людям и доступно бесплатно в Google Play или App Store.

Ходи и худей

Прогулка — отличный способ сбросить лишние килограммы. Важно отметить, что вам не нужно быстро ходить. Всего одна часовая прогулка в среднем темпе, поможет сжечь около 600 калорий. Почему ходьба может быть лучшей деятельностью для похудения, чем другие виды спорта, которые требуют больше усилий? Прежде всего, благодаря тому, что ходьба, хотя она и не требует больших физических усилий, при длительном использовании прекрасно компенсирует небольшую потерю калорий за единицу времени. Количество сожженных калорий во время прогулки зависит от времени, потраченного на прогулку, и частоты сердечных сокращений.

Ходьба не должна быть скучной

Не всем нравится гулять, это факт. Некоторые считают это скучным, другие считают это пустой тратой времени. Однако гуляя, даже если вам это не нравится, вы легко можете сделать себя более приятным. Если вы любите тратить время на размышления, делайте это во время прогулок. Если вы любите быть на улице, гуляйте в лесу или других благоприятных природных условиях. А если вы проводите время в компании, отправляйтесь на прогулку с друзьями.

Те из нас, кому особенно трудно гулять, будет интересно прогуляться с домашними животными. Так что, может быть, пришло время завести маленькую собачку, которой недостаточно, чтобы сделать время дома более приятным, но он также поощряет прогулки?

Кто должен быть особенно заинтересован в прогулке?

Люди с хроническими заболеваниями, такими как гипертония и диабет, особенно выигрывают от регулярных прогулок. Исследования показали, что регулярные прогулки помогают диабетикам поддерживать уровень глюкозы в крови. Тем не менее, те, кто подвержен повышенному риску диабета, защищаются от болезней.

Пациенты с гипертонией также должны пользоваться преимуществами ходьбы. Полчаса ходьбы может снизить кровяное давление примерно на 5 — 11 мм рт. Все ещё не убеждены этой деятельностью? Послушайте это — прогулка также защищает от депрессии, рака молочной железы и рака простаты, уменьшает ломкость костей, улучшает качество сна и настроение, укрепляет иммунитет и продлевает жизнь.

Вам также может понравиться

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.