Многие люди приходят в кабинет психолога или психотерапевта и задаются вопросом, может ли эта форма поддержки быть эффективной. «Лечение беседой», как часто воспринимается психотерапия, все еще вызывает недоверие — связано с «утоплением в голове», манипуляциями, упорным возвращением в раннее детство.
Психотерапия, понимаемая таким образом, обременена целой массой стереотипов с самым вредным во главе: ненаукой. Между тем, современные методы психотерапии имеют прочную научную основу, и психотерапевты проходят длительный и непростой процесс обучения и сертификации …
Когда помогает психотерапия?
Психотерапия играет чрезвычайно важную роль в лечении невротических расстройств, вызванных стрессом, и в форме соматических заболеваний. В гораздо большей степени, чем фармакологическое лечение, оно постоянно справляется с проблемами в форме фобии (агорафобия, социофобия и др.), Панического расстройства, генерализованного тревожного расстройства, обсессивно-компульсивных провалов (ранее называвшихся обсессивно-компульсивным неврозом). Мы также можем обратиться к психотерапевту с нарушениями, связанными с острым стрессом или посттравматическим стрессом, с нарушениями в соматической форме (ипохондрия, различные вегетативные неврозы, боль или другие физиологические нарушения, не связанные с соматическим здоровьем). При всех этих расстройствах психотерапия — лучший выбор для достижения длительного психотерапевтического эффекта. К ним следует добавить лечение расстройств личности, психозов и аффективных расстройств с депрессией в первых рядах. В последних двух случаях психотерапия является наиболее распространенной формой дополнительного фармакологического лечения.
Однако следует помнить, что психотерапия предназначена не только для людей, страдающих психическими расстройствами. Напротив, это форма поддержки в ситуациях, когда люди сталкиваются с трудностями в своей жизни, которые они не могут преодолеть сами. Часто они связаны с тревогой, низкой самооценкой, склонностью к вине, трудностями в установлении близких отношений, не справляются с конкретными эмоциями. Эмоции, которые приводят таких людей в офис, — это отсутствие чувства безопасности, стабильности, пессимизма, ангедонии, страха. В таких случаях психотерапия — это процесс изменения отношения, преодоления ограничений, изменения мышления о себе и мире и, следовательно, устранения саморазрушительных мыслей и поведения. Он эффективен как в плане преодоления трудностей, так и в плане развития и самореализации.
Как помогает психотерапия?
Психотерапия — это иногда первый момент в жизни, когда мы сосредотачиваем наше внимание на том, чтобы узнать и понять себя, свои эмоции, реакции и поведение. В процессе психотерапии мы часто (даже неосознанно) меняемся: мы начинаем думать по-другому, мы учимся новому поведению, новым способам общения с окружающей средой. В то же время мы учимся распознавать и понимать наши собственные эмоции и чувства, мы учимся разгружать и выражать эмоции. В результате мы избавляемся от страха и получаем поддержку в нашем собственном сознании и сознательном опыте всего, что мы испытываем.
Давайте не будем забывать, однако, что психотерапия является сложным, а иногда и длительным процессом. Это не приносит немедленного эффекта. Однако со временем выясняется, что последствия психотерапии при некоторых расстройствах (в отличие от фармакологического лечения) являются стойкими, и недавно разработанные способы мышления и поведения входят в постоянный канон наших реакций.
Также оказывается, что у психотерапии есть «побочные эффекты» — используя ее, мы обычно решаем не только проблему, о которой мы сообщали напрямую: наши отношения с другими людьми улучшаются, мы начинаем лучше справляться с повседневным стрессом, мы развиваемся, мы достигаем новых вызовы. Исследования показывают, что субъективное чувство счастья усиливается благодаря психотерапии.
Психотерапия помогает всем и каждому?
Нет. Во-первых, при психических расстройствах основной формой лечения часто является фармакологическое лечение (например, психоз, аффективные расстройства) и только психотерапия не будет эффективной. Во-вторых, условием хорошей и эффективной психотерапии является глубокая приверженность и готовность изменить пациента в сочетании с доверием и хорошими отношениями с терапевтом. Сам терапевт также важен — его отношение должно быть сосредоточено на пациенте, открыто, чутко и благосклонно. В то же время он должен быть компетентным и чутким человеком к тонким изменениям, которые появляются в ходе психотерапии, регулярно подвергая свой надзор работе.
Не все изменения, достигнутые в ходе психотерапии, являются постоянными. При некоторых расстройствах (например, пристрастиях) процесс психотерапии и изменения привычек особенно труден, особенно после его завершения. Тем не менее, вы всегда можете попробовать себя на терапевтической работе после перерыва или в особенно трудной ситуации.
