Исследователи давно знают, что медитация чрезвычайно полезна для здоровья человека. Многочисленные исследования показали, что регулярная практика снижает артериальное давление, помогает справиться со стрессом, предотвращает деменцию, улучшает связность правого и левого полушарий головного мозга, а также улучшает память.
Однако многие люди, попробовавшие медитацию, утверждают, что достичь глубокого расслабления и сосредоточения для них чрезвычайно трудно или даже невозможно.
По мнению ученых, это означает, что если вы хотите воспользоваться преимуществами медитации для здоровья, вам следует попробовать разные техники медитации, потому что не все одинаково предрасположены к конкретным формам практики.
Майкл Бут в книге «Ешь, молись, Ешь» описывает, как практика йоги улучшила качество его жизни, хотя специфическая для йоги форма медитации — пранаяма — оказалась для него неподходящей. Бут испытал пользу от практики медитации только тогда, когда попробовал Трансцендентальную Медитацию. «Трансцендентальная медитация не была такой скучной, как пранаяма», — признается Бут. «Несмотря на все ожидания, мой разум казался потенциально интересным и приятным убежищем, в которое я мог отступить».
Исследователи подтверждают то, что заметил Бут: предрасположенность каждого делает некоторые формы медитации для него лучше, чем другие.
Адам Берк из Университета штата Сан-Франциско с группой коллег провел эксперимент, изучая предпочтения в отношении различных техник медитации в группе респондентов. Участники эксперимента познакомились с четырьмя популярными техниками: чтение мантр, медитация на осознанность, практика дзен и визуализация цигун, а затем попросили ответить, какая из них подходит им больше всего. Результаты исследования подтверждают разнообразие предпочтительных методик. 31% респондентов выбрали медитацию с мантрой, ту же часть группы, которая была объявлена предпочтительной техникой осознанности, 22% выбрали дзен и 15% как наиболее подходящую технику, указавшую на цигун. Исследователи также отметили, что пожилые участники исследования чаще предпочитали медитацию дзен, в то время как младшие предпочитали техники осознанности.
