В последнее время экспресс-похудение в сочетании с ещё более быстрым эффектом стало очень модным. Капустная диета, которая позволяет вам терять от 3 кг до 6 кг в неделю, подпадает под эту модель снижения веса. Этот эффект даёт пищу для размышлений, потому что многие из вас задаются вопросом о смысле потери времени на долгие месяцы диеты и многочисленных долгосрочных жертвоприношений, поскольку вся продолжительность процедуры для похудения может быть достигнута всего за 7 дней.
Правила диеты капусты
Основным ингредиентом капустной диеты является не что иное, как итальянская капуста, которую употребляют в виде супа. Вы можете есть его всякий раз, когда чувствуете голод, не глядя на размер порции. В дополнение к этому «деликатесу», фрукты и овощи также разрешены (конечно, не все, не в каждой форме и не каждый день). Кроме того, крупы, птица и обезжиренное молоко разрешены в небольших количествах, но они не появляются до пятого дня диеты.
Принимая все это во внимание, эта диета не может быть вредной, потому что она изобилует свежими фруктами и овощами, а также вкусным супом, который представляет собой не что иное, как множество необходимых микроэлементов. Так в чем же подвох?
Может ли капустная диета быть здоровой?
Давайте сначала рассмотрим принципы сбалансированного питания. Каждая правильно подобранная диета должна основываться на содержании таких веществ, которые улучшат функционирование вашего организма, то есть обеспечат необходимую энергию, помогут регенерации и станут строительным компонентом. Первая пищевая рекомендация — это разнообразие, то есть объединение продуктов из разных групп (обеспечивающих белки, жиры, углеводы и витамины) с каждым приемом пищи. На первый взгляд видно, что капустная диета не подпадает под этот принцип. В дополнение к неправильной пропорции основных питательных веществ, эта диета характеризуется низким содержанием калорий, что является причиной такого быстрого снижения веса. Однако если мы подумаем о влиянии низкокалорийных диет, рано или поздно мы придем к одному выводу: не имеет значения, будет ли основой диеты капуста или морковь, кофе или чай, индейка или курица — всегда низкая калорийность влияет на потерю веса. Тем не менее, диета не о количестве жертв, постоянном голоде или небольшом разнообразии готовых блюд. Здоровая диета позволяет вам узнать новые, интересные ароматы и, прежде всего, долгосрочные изменения в привычках питания, которые позволят вам поддерживать вес своей мечты. Диета, которая не обеспечивает основной ежедневной потребности в энергии, может привести к ухудшению здоровья, что будет проявляться в хронической усталости и слабости организма. Это становится для вас не только психическим, но и физическим бременем. постоянный голод или незначительное разнообразие готовых блюд.
Стоит ли использовать капустную диету?
Низкокалорийные диеты никогда не являются хорошим вариантом, если вы заботитесь о длительных эффектах, достигаемых за счёт здорового и сбалансированного питания. Правильный план питания подбирается индивидуально и учитывает ваш текущий статус питания, физическую активность и предпочтения в питании. Поэтому капустная диета не стоит вашего времени, потому что эффект, достигнутый ее использованием, будет кратковременным и может привести к эффекту йо-йо (обратный эффект).
