Мы вкладываем много сил и средств в наши тела, но главным определяющим фактором является то, насколько мы здоровы, а также состояние нашей кожи.
Вспоминая старое высказывание «ты есть то, что ты ешь» никогда оно не было более правдивым, чем сейчас, особенно когда речь идёт о состоянии кожи.
Пейте больше воды
Врачи рекомендуют пить не менее восьми стаканов воды в день. В дополнение к поддержанию работы сердца и почек, вода также необходима для хорошего здоровья кожи. Чтобы объяснить, вода увлажняет организм человека и выводит вредные токсины. Если вы хотите, чтобы ваша кожа сбыла еще лучше, добавьте в воду кусочки лимона и огурца.
Ешьте как можно меньше сахара
Есть такая вещь, с которой все мы согласимся – это то, что сахар вызывает привыкание. На самом деле, сахар сегодня является самым распространённым продуктом в мире. Употребляя его в малом количестве, вам хочется ещё. Но для того чтобы ваша кожа была здоровой и гладкой, придётся исключить его потребление до минимума, особенно таких продуктов как пирожные, печенье и мороженое, а также газировку, которая в составе имеет большое количество сахара. Сахар нарушает гормональный дисбаланс вашего организма и вызывает воспаление.
Омега-3 то, что необходимо вашему организму
Существуют хорошие жиры и плохие жиры. Плохие жиры включают жареную пищу, которую следует избегать, в то время как хорошие жиры (а именно авокадо, лосось и цельные яйца и грецкие орехи) способствуют увлажнению кожи и, следовательно, уменьшают явные признаки старения.
Ограничить потребление кофе
У кофе такой хороший вкус, но у него есть компонент для обезвоживания кожи. Вы все еще можете наслаждаться одной или двумя чашками кофе в день, но не выходите за рамки этого.
Ешьте много моркови
Морковь — одно из лучших блюд, которое вы можете есть. Мало того, что она переполнена клетчаткой, но и ещё морковь полна антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток кожи. Кроме того, морковь, которую вы едите каждый день (сырая или вареная), поддерживает вашу иммунную систему здоровой, а также предотвращает преждевременное старение.
Ешьте ягоды, особенно эти
Лучшие ягоды, которые вы можете съесть — это черника и малина. Оба типа ягод содержат много витамина А. Одно из преимуществ употребления черники в том, что они нормализуют уровень масла в вашей коже.
Другим огромным преимуществом этих фруктов является то, что вы получите большую дозу антиоксиданта проантроцианина. Проантроцианин творит чудеса для ваших клеток и делает вас моложе.
Кожа любит папайю
По сравнению с другими фруктами, папайя имеет самый большой объем витамина С. Если вы не знали, витамин С является одним из компонентов здоровой кожи, поскольку он восстанавливает коллаген. Коллаген защищает ваше тело от преждевременного старения и повреждения от солнца. Если вы едите папайю, вы также получите хорошую дозу витамина Е. Витамин Е защищает клетки организма от свободных радикалов, которые повреждают клетки. Кроме того, папайя полна различных антиоксидантов, которые приносят пользу вашей коже.
Льняное семя в рационе питания
Чистая выгода от употребления льняного семени состоит в том, что он содержит лигнаны, фитонутриенты, которые богаты клетчаткой и антиоксидантными свойствами. Ваше тело нуждается в определенном количестве жирных кислот для поддержания оптимального здоровья, и особенно для борьбы с воспалением. Вы найдете все это в льняном семени.
