Часто случается, что с целью внесения изменений в привычки питания мы носим много месяцев и лет.
С одной стороны, мы хотели бы начать активно жить, питаться и чувствовать себя лучше, но с другой стороны, мы боимся сделать первый шаг и все еще откладываем его. Почему это происходит?
Прежде всего, мы наводнены множеством видео и блогов о здоровом образе жизни. Девушки, показанные в этих видеороликах, выполняют упражнения с необычайной легкостью, они не видят ни капли пота на них. Может быть демотивировать, что мы не можем повторить даже одну серию упражнений. Наш страх становится сильнее.
Другая проблема заключается в том, что с годами вредные привычки и привычки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Многие люди, просто думая о том, чтобы отказаться от таких любимых сладостей, отказываются от диеты, даже не пытаясь.
Здоровый образ жизни — почему оно того стоит?
К сожалению, все более и более появляющиеся блоги и пропагандисты здорового образа жизни сделали эту тему забавной, забавной для многих из нас. Мы с сожалением научились относиться к тем, кто, по нашему мнению, придает слишком большое значение тому, что есть, в каких количествах и как часто заниматься спортом.
Такой подход очень опасен, потому что, как известно не с сегодняшнего дня, самое важное в жизни — это умеренность и здравый смысл.
Правда в том, что сегодняшняя пища, модифицированная и улучшенная, оказывает крайне негативное влияние на наше здоровье.
Наполненные улучшителями, мы быстро становимся зависимыми от нездоровой пищи и нарушаем работу нашего организма. Вездесущий сахар и соль не только приводят к серьезным заболеваниям, но и вызывают привыкание. Вот почему мы так боимся придерживаться диеты, думая, что мы будем недовольны сладостями, а уменьшение количества соли сделает блюда безвкусными.
На самом деле мы можем привыкнуть к вкусу соли за две недели. По истечении этого времени его отсутствие будет совершенно незаметно для нас. Вместо этого мы начнем ощущать настоящий вкус употребляемых продуктов.
Пока что любимый шоколад через две недели без сахара станет невыносимым. Это будет слишком сладко — это просто станет несъедобным.
Диабет — болезнь цивилизации?
Диабет является очень опасным заболеванием, которое можно услышать все чаще и чаще. В значительной степени наша диета оказывает влияние на увеличение числа случаев диабета и резистентности к инсулину.
Часто бывает так, что когда мы начинаем заботиться о своем здоровье, уже слишком поздно. Следовательно, чем раньше вы мобилизуетесь для действий, тем больше шансов, что вы дольше будете наслаждаться хорошим здоровьем и благополучием.
Самое главное — понять, с какими вещами мы начали соглашаться и с какими уступками мы согласны. Как часто мы проверяем, что находится на этикетках продуктов, которые мы покупаем? Сколько подсластить кофе и как часто мы позволяем себе что-нибудь сладкое?
Как жир и как часто мы едим?
Диабет не единственное заболевание, классифицированное как связанное с цивилизацией. Гипертония также является одним из них.
Вам не нужно много, чтобы избежать этих заболеваний.
- Обращайте внимание на то, что вы едите — помните, что чем короче этикетки на упаковке, тем здоровее продукт. Избегайте тех вещей, чья композиция вам непонятна.
- Начните регулярно есть. Небольшие порции, но часто.
- Пусть овощи появятся на тарелке. Они — настоящая сокровищница витаминов и минералов.
- Замените жирное мясо на постное. Пусть курица и индейка царят.
- Ешьте рыбу раз в неделю.
- Начни ходить. Может быть, вечером сделать несколько простых упражнений?
Вы увидите, как быстро эти принципы станут частью вашей жизни и как быстро вы увидите первые эффекты. Вы не должны жить на 100% в форме сразу.
Каждое изменение — это процесс, и мы понимаем, как часто это нелегко. Первый шаг — самая важная вещь. И это не всегда должно быть вехой.
