Мы часто слышим, что будем слепить себя за компьютером. В этом есть доля правды, поэтому стоит научиться заботиться о ваших глазах. Кстати, вы можете узнать и оценить необыкновенные способности наших органов зрения.
В наше время, когда мы проводим много часов перед экранами (будь то для развлечения или работы), стоит помнить, что глаза также имеют свои пределы. Мы постараемся представить несколько простых советов, которые положительно скажутся на функционировании глаза.
Чудо генной инженерии
Чтобы оценить наши глаза, мы должны понять, как удивительно они построены — их можно считать чудом генной инженерии. Хотя их функции можно сравнить с камерами, посылающими изображение в мозг, они потребляют большую часть его «вычислительной мощности» (и именно это генерирует изображение в нашем уме).
Через зрачок (он черный посередине) свет проникает через глаз, который попадает в линзу, и благодаря этому изображение отражается на сетчатке, расположенной в задней части глазного яблока. Затем информация из сетчатки транспортируется в наши ганглии, где она подвергается соответствующему лечению — и благодаря этому мы можем видеть.
Большая часть волейбола состоит из миллионов тычинок, которые отвечают за ловлю трафика (насколько это полезно в FPS!). Центральная часть сетчатки отвечает за цвета, а суппозитории имеют дело с их распознаванием. Самая многочисленная армия этих светочувствительных рецепторов находится в макуле. Они распознают 3 основных цвета, то есть зеленый, синий и красный; анализируется падающий на них свет, благодаря которому мы также воспринимаем другие цвета.
Мониторы — они портят зрение?
Поскольку старые ЭЛТ (электронно-лучевая трубка — эти большие коробки) обвинялись в том, что они негативно влияют на глаза пользователя, поляризационные фильтры были быстро проданы, чтобы уменьшить количество испускаемого излучения и уменьшить негативное влияние мерцания экрана. Были ли они эффективны? Многие люди думали, что это не обязательно, хотя новые модели мониторов уже имели встроенные фильтры и теоретически сводили к минимуму негативные эффекты от пристального взгляда на экран.
Сегодня у нас есть мониторы совершенно другого типа — будь то ПК или ноутбук. В ЖК-дисплеях изображение генерируется путем управления ячейками панели, содержащими жидкокристаллическое вещество, которое поглощает излучение, испускаемое источником света. В более новых решениях этот источник — светодиодные диоды; Мониторы с OLED-матрицами становятся все более популярными.
Практически каждый цвет, отображаемый на мониторе, формируется путем смешивания трех цветов — красного (R), зеленого (G) и синего (B). Наиболее вредным для глаз является синий свет, который вызывает усталость глаз . Именно поэтому во многих мониторах и операционных системах появился ночной режим , который уменьшает присутствие этого цвета, уменьшая дискомфорт пользователя. Тем не менее, это не меняет того факта, что глаза могут уставать от нескольких часов контакта с экраном . При работе за компьютером частота моргания значительно уменьшается, что препятствует достаточному увлажнению конъюнктивы и роговицы. Кроме того, глаза пользователя остаются сфокусированными на одном объекте в течение более длительного времени перед монитором. Это приводит к ослаблению аккомодационных способностей и ослаблению мышц глаза. На следующих страницах вы узнаете подробные советы, которые помогут вам сохранить комфорт даже во время многих часов занятий перед монитором.
Упражнения и глазные капли
Движение — это здоровье
Ибо движение глаз соответствует мышцам, и, как известно, неиспользуемые мышцы исчезают. Вот почему стоит приобрести привычку и двигать глазами раз в пару часов,не затрагивая всю голову. Благодаря этому мышечная ткань будет эластичной и эффективной.
Хорошее упражнение, которое в то же время позволяет глазам отдохнуть, — это выполнять так называемые перевернутая цифра восемь. Мы представляем цифру 8, расположенную горизонтально, и после этой воображаемой формы мы следим за нашими глазами — начиная с центра и направляясь в верхний левый угол. Почему так? Таким образом, глаза двигаются противоположно тому, что происходит во время чтения.
Необычные глаза
Благодаря расстоянию между глазами каждый из них видит несколько иную картину, и, анализируя отношения между нашими мозгами, можно оценить расстояние. Это особенность, которая преобладает над хищниками — она помогает людям выживать, обнаруживать опасность и эффективно охотиться.
В глаза также встроен биологический будильник. Кластеры клеток в надглазном ядре ответственны за это. Они регулируют выделение мелатонина, гормона, который действует как снотворное средство. Благодаря этим клеткам мы реагируем на свет, падающий на глаза, даже если они закрыты; когда наступает утро, приток мелатонина уменьшается, чтобы мы могли проснуться. Благодаря этому мы естественным образом просыпаемся утром — конечно, до тех пор, пока наш циркадный ритм постоянен.
Увлажнение
Также важно … моргнуть. Часто глядя на монитор или телевизор, мы не моргаем, фокусируясь на том, что видим. На это влияет глаз, который таким образом увлажняет глазные яблоки, что необходимо для их правильного функционирования. В среднем мы моргаем до 20 раз в минуту. При интенсивной работе за компьютером частота миганий падает даже до 3-4 раз в минуту. Вот почему многие люди после нескольких часов наблюдения за экраном испытывают слезотечение, которое таким образом защищает их от высыхания.
В крайних случаях можно использовать специальные увлажняющие капли, называемые «искусственными слезами» . Однако стоит проверить, содержат ли они консерванты, которые вредны. Чрезмерное использование подобных продуктов также может нарушить нормальное функционирование глаза, поэтому о подобной покупке следует проконсультироваться со специалистом.
Игры лечат глаза ?!
Оказывается, игры помогают в борьбе с некоторыми заболеваниями нашего зрения — синдромом ленивых глаз и плохим зрением, сохраняющимся у пациентов с катарактой, несмотря на хирургическое вмешательство. Игры заставляют глазные яблоки двигаться и постоянно видеть детали, что для них очень хорошая гимнастика.
Отвести взгляд
За окном стоит смотреть не только из-за зеленых деревьев. Сидя за экраном, мы должны как можно больше сосредоточиться на удаленном объекте (находящемся на расстоянии не менее 6-7 метров от нас). Для восстановления правильной частоты мигания и предотвращения сухости глаз достаточно меньше полуминуты просмотра вдаль.
Еще одно хорошее упражнение — изменить точку, на которой мы фокусируемся. Например: мы смотрим в окно и смотрим на объект на расстоянии нескольких десятков метров в течение нескольких секунд. Позже, не двигая головой, мы сфокусируемся на объекте чуть ближе. Активность лучше всего повторять несколько раз.
Освещение, антибликовое, диета для глаз
Убедитесь, что у вас есть достаточное освещение
Человеческий глаз оснащен механизмом защиты от чрезмерного освещения. Это так называемый адаптация, состоящая из сжатия и расширения зрачка в зависимости от яркости окружения, основанная на работе диафрагмы в камере. Глаз реагирует немедленно, если количество получаемого света слишком мало или слишком велико — обе крайности вредны для нас. Поэтому во время ночной игры нам или надоела постоянная необходимость поочередной адаптации к темному окружению и яркому монитору.
Неправильное освещение в помещении, в котором мы работаем, является одной из причин ухудшения зрения.
Если нам нравятся долгие ночные сеансы перед компьютером, убедитесь, что монитор не единственный источник света в комнате . Стоит использовать датчики, встроенные в некоторые экраны, которые регулируют его яркость для освещения комнаты, или настраивают яркость дисплея вручную. При подготовке освещения к вечеру помните, что свет не отражается на мониторе . Вы должны следовать тому же принципу в течение дня. Свет, сияющий прямо на экране, чрезвычайно утомляет. Лучше поместить монитор в сторону к окну. Антибликовое — щит для глаз? При покупке очков обязательно наденьте их с антибликовым стеклом. Они уменьшают усталость глаз, отражая вредное излучение глаз. Антибликовые очки доступны в любом оптическом салоне . На солнце, на ветер? Ультрафиолетовые лучи, которые ответственны за развитие катаракты и дегенерации желтого пятна, также вредны для зрения. Поэтому, выходя из дома в солнечный день, действительно стоит надеть солнцезащитные очки, которые действительно защищают от ультрафиолетовых лучей. Безусловно, стоит покупать их у оптики, потому что многие модели, доступные в магазинах модной одежды, не обеспечивают даже малейшей степени защиты от вредного воздействия солнца. Что есть, чтобы хорошо видеть? Стоит добавить элементы, которые поддерживают функционирование глаз в вашем рационе. Все продукты, содержащие витамины А, Е и С, будут представлять для нас интерес . Цинк, омега-3 и лютеин также полезны для глаз. Поэтому наша диета должна включать яйца, листовые зеленые овощи, орехи, цитрусовые, растительные масла и рыбу в наше ежедневное меню. Не забывайте о правильном поливе организма. Вода предотвращает усталость и является ключевым компонентом слез, отвечающим за правильное увлажнение глаз.
Зеленый: ваш новый любимый цвет
Нехорошо убеждать кого-либо в благотворном влиянии зеленого цвета на глаза. Этот цвет расслабляет наши глаза и заставляет нас отдыхать. Зеленый оказывает успокаивающее действие на нервную систему, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. Если в вашем районе есть деревья, стоит время от времени смотреть в окно и смотреть на листву. Растение где-то рядом с монитором тоже не повредит!
Подготовка здорового рабочего места
Монитор настроен правильно
Расстояние, на котором мы сидим от монитора, имеет большое значение для нашего зрения . Рекомендуется, чтобы лицо пользователя было не ближе 40-75 см от экрана(это значение слегка меняется в зависимости от размера и разрешения изображения). Поэтому, если у вас есть проблема с размером шрифта или различием элементов на рабочем столе, вместо увеличения масштаба экрана, лучше увеличить их размер. Ну, иди к офтальмологу, потому что тебе, вероятно, придется инвестировать в более прочные очки.
Монитор также должен быть установлен на правильной высоте: лучше всего располагать верхнюю часть на одном уровне с глазами.
Помимо включения ночного режима в Windows (даже если вы работаете в течение дня!), Уменьшите яркость экрана и увеличьте контраст между черным и белым, чтобы избежать необходимости напрягать глаза при взгляде на монитор.
Вот такой у нас климат
Сухой воздух означает, что мы начнем гораздо быстрее ощущать неприятные эффекты усталости глаз — зуд, слезотечение, «песок под веками» и боль. Оптимальный уровень влажности воздуха в помещении, где мы работаем за компьютером, должен составлять +/- 50%.
Летом воздух эффективно высушивается кондиционерами, а зимой — отоплением. Поэтому, независимо от времени года, часто стоит проветривать офис и оборудовать себя увлажнителем воздуха.
Усталость
Это звучит очевидно, но если вы очень устали, не используйте никаких экранов. Состояние усталости или недосыпания негативно отражается на наших глазах и качестве зрения. Переедание глаз может привести к ощущению дискомфорта и даже боли.
Отличным способом отдыха (для глаз и не только) является так называемый Пальминг. Это включает в себя закрытие ваших глаз и оставление их в полной темноте на несколько минут .
Проконсультироваться с врачом
И помните самое важное правило: если у вас возникают проблемы со здоровьем при использовании компьютера, и ни один из представленных методов не поможет вам, тогда обязательно посещение офтальмолога. Профилактика лучше лечения. И проблемы со зрением или даже потерей зрения не шутки, и я не хочу их для вас.
Кибернетические имплантаты
На протяжении веков человек пытался каким-то образом заменить утраченные конечности или даже органы. Глаза являются одним из самых сложных биологических устройств в нашем организме. Вот почему в течение многих лет предпринимались попытки заменить слепых людей или тех, кто потерял зрение в результате несчастного случая или болезни.
Один вариант этого изобретения состоит из нескольких элементов. Основой изобретения является протез сетчатки, на котором формируется изображение. Кроме того, у нас есть мини-камеры, помещенные в темные очки, передатчик изображения для сетчатки, имплантированной рядом с глазом, и ретранслятор микро-сетчатки из кремния или платины, который передает зрительный стимул в мозг. Чтобы изобретение работало, пациент должен пройти специальную процедуру, в которой реле подключены непосредственно к мозгу. Человек, обладающий данным изобретением, способен различать очертания предметов, движения и света. Однако это работает с задержкой в несколько секунд. Также началась работа над специальными линзами, чтобы помочь людям, которые страдают от привлекательных заболеваний. Они все еще находятся в стадии тестирования.
Искусственным аналогам понадобится много лет, чтобы приблизиться к своим оригиналам — если это возможно. Эволюция — очень эффективный инженер, которому трудно подражать.
