Рекламные объявления, представляющие протеиновые батончики, пытаются убедить всех в их замечательных ценностях. Они говорят, что эти продукты полезны для здоровья, помогают наращивать мышечную ткань, а их низкое содержание калорий делает их идеальными даже на диете. Какие из этих частей информации являются правдой, а какие просто маркетинговыми уловками?
1. Белковые конфеты не содержат сахара — МИФ
Несмотря на то, что в этой группе продуктов есть исключения, обычно белковые конфеты содержат большое количество простых сахаров. Некоторые из них состоят почти из 1/3 (!), Что может дать до 6 чайных ложек сахара в одной порции деликатеса. Это количество сахара никому не нужно, потому что оно может быстро накапливаться в виде дополнительного сала.
Стоит искать протеиновые батончики, содержащие полезные подсластители (например, ксилит). Они дороже, но безопасны для тела и фигуры. Учёные также обнаружили, что ксилит является ценным веществом для человека, поэтому стоит вводить его в свой ежедневный рацион и регулярно употреблять.
2. Протеиновые батончики абсолютно здоровы — МИФ
Средний протеиновый батончик также имеет довольно высокое содержание насыщенных жиров и транс-жиров. Они несут ответственность за сердечно-сосудистые заболевания и различные виды рака. Некоторые исследования также подтвердили, что увеличение количества этих жиров в организме может увеличить риск избыточного веса или ожирения.
3. Белковые продукты являются отличным источником белка
В кризисных ситуациях каждый белок лучше, чем ничего, однако его получают из белковых деликатесов, безусловно, не самый ценный. Поэтому, имея такую возможность, гораздо лучше заменить их мясом, яйцами, бобовыми или творогом. Протеин, содержащийся в этих продуктах, лучше усваивается организмом и, следовательно, может быстрее работать в нем, дополняя различные недостатки (особенно те, которые возникают после тренировки).
4. Протеиновый батончик может заменить еду после тренировки — ФАКТ
Поскольку протеиновые батончики лучше всего работают в этих кризисных ситуациях, определенно стоит всегда иметь их в своей сумке. Если после тяжёлой тренировки человек, занимающийся спортом, не успевает приготовить или съесть еду, такая закуска может спасти ему жизнь. Углеводы, найденные в баре, заменят потерянную энергию, и белок начнет восстанавливать мышечную ткань. Определенно лучше есть что-то подобное, даже если оно содержит сахар, чем вообще ничего не есть.
5. Белковые батончики могут помочь вам похудеть — ФАКТ
Если только худеющий человек при выборе протеиновых батончиков будет руководствоваться их составом, то ему будет позволено есть такие сладости на диете. Поскольку они сладкие, даже если они содержат полезный ксилит, они могут стать отличной заменой сахаросодержащим печеньям, конфетам и шоколаду. Время от времени питаясь белковыми батончиками, человеческая психика начинает успокаиваться. Наконец, он перестает чувствовать себя на диете, поэтому он может оставаться на ней дольше.
