Естественные способы улучшения памяти

Существует множество повседневных упражнений, которые могут улучшить память естественным образом и защитить от ухудшения памяти по мере старения. В наше время продаётся много витамин для улучшения памяти, естественных средств для улучшения памяти найдено всего лишь несколько. Чтобы улучшить память, когда мы становимся старше, и, возможно, уменьшите риск связанных со старением состояний, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие, придерживайтесь здоровых привычек, которые сочетает мозговое поведение с естественными подходами, которые в своё время улучшают память .

Мозг, память, способ
Мозг, память, способ

Естественные способы улучшения памяти

До сих под научно не изучены все способы улучшения памяти человека, но существуют несколько натуральных веществ:

Антиоксиданты

Диета с высоким содержанием антиоксидантов может помочь защитить клетки мозга от разрушения, связанного со старением. Поскольку исследования влияния антиоксидантных препаратов на здоровье дали неоднозначные результаты, многие эксперты альтернативной медицины рекомендуют увеличить потребление, включая богатые антиоксидантами продукты в вашем рационе.

Жирные кислоты Омега-3

Омега-3 жирные кислоты (тип здорового жира с эффектами воспаления) могут помочь замедлить снижение познавательной способности у пожилых людей, согласно некоторым исследованиям, опубликованным в 2009 году. Доступны в форме дополнения, омега-3 также естественным образом обнаруживаются в пищевых продуктах как рыба, орехи и льняное семя.

Травы

Хотя существует нехватка научных исследований использования трав для сохранения здоровья мозга, некоторые исследования показывают, что такие растения как гинкго билоба и женьшень, в совместном применении могут помочь улучшить когнитивную функцию и улучшить память у взрослых средних лет. Тем не менее, в исследовании, опубликованном в 2007 году, исследователи обнаружили «непоследовательные и неубедительные» доказательства преимуществ увеличения гинкго для людей с когнитивными нарушениями или деменцией.

Дополнительные способы улучшения памяти

Совместно с диетой, для сохранения здоровья мозга и улучшения вашей памяти следует использовать:

* регулярные физические упражнения (особенно сердечно-сосудистые упражнения).

* управление стрессовыми ситуациями (например, с помощью методов релаксации тела, таких как йога и глубокое дыхание).

* стимулирование ума сложными действиями (такими как, решение кроссворда или обучение игре на музыкальном инструменте).

Также существуют свидетельства о том, что практикующая медитация может помочь улучшить память. Тем не менее, необходимо провести больше исследований до того, как будут сделаны какие-либо выводы об эффектах улучшения памяти.

Использование природных средств для улучшения памяти

Поскольку потеря памяти может быть связана с рядом состояний здоровья, важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Самолечение и предотвращение или отсрочка стандартного лечения, могут привезти к серьезным последствиям.

Имейте в виду, что травяные добавки не были проверены на предмет безопасности и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Кроме того, безопасность пищевых добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих медикаменты не установлена. Если вы планируете использовать альтернативную медицину, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.