Если вы долгое время страдали от болей в животе, сопровождались ощущением тяжести, запорами, жалобами на плохое самочувствие и усталость, ваши волосы обильно выпадают, цвет лица серый, возможно, ваше тело загрязнено токсинами.
Это ядовитые вещества, которые окружают нас со всех сторон. Они попадают в наш организм каждый день через вдыхаемый воздух, использованные лекарства и косметику, а также обработанную пищу, которая является основной причиной этого загрязнения. Тело обычного человека, живущего в большом городе, может откладывать до 8 килограммов яда в год. Плохое питание является наиболее важным фактором. Старая поговорка «ты есть то, что ты ешь» здесь работает как нельзя лучше. Лишние жиры и сахара, кроме того, красители, консерванты, искусственные ароматизаторы — все это способствует перегрузке организма. Поскольку большая часть ошибки лежит в диете, именно с ее изменения мы должны начинать, если хотим проводить очищение организма.
Очищающая диета
Первый шаг, который мы должны сделать, — исключить из меню фаст-фуд, сладости и стимуляторы. Мы заменим сладости сушеными яблоками и фруктами, богатыми железом, калием и клетчаткой, которые незаменимы во время детоксикации организма, поскольку ускоряют работу кишечника, сметая остатки пищи. Чтобы потреблять больше, мы можем помочь с таблетками волокна. Вместо вредной пищи давайте представим цельнозерновой, темный хлеб, который также богат клетчаткой. Каждый день не забывайте пить около 3 литров воды. Помимо воды мы можем пить зелёный листовой чай. Давайте возьмём льняное семя, содержащее волокно.
Когда мы готовы к большему количеству жертв и ускорению детоксикации организма, мы можем выбрать одну из популярных очищающих диет. Первым предложением является так называемая соковая диета. Она включает ежедневное употребление большого количества фруктовых и овощных соков из сельдерея, моркови, петрушки, редьки, бананов, ананасов, киви и яблок таким образом, чтобы полученная из них энергия составляла более половины калорий, которые мы потребляем ежедневно. Этот детокс длится 2 недели.
Другая диета называется витаминной диетой. Это диета, богатая минералами, пищевыми волокнами и витамином С. Как и диета сока, она основана на употреблении в пищу овощей и фруктов, но здесь они составляют лишь около 1/4 дневного калорийного баланса. Остальное можно дополнить употреблением не смешанных овощей и фруктов, нежирного мяса и творога.
Последнее предложение диеты — это так называемая монодиета, то есть однокомпонентная диета, основанная на одном продукте. Предпочтительно тот, который содержит много клетчатки. Чаще всего это фрукт, но это может быть и каша или рис. Выбранный продукт можно употреблять целиком, не готово или в блюдах, приготовленных на его основе. Эта диета должна длиться не более одной недели из-за риска дефицита отдельных питательных веществ.
Помните, что это только очищающие диеты — есть много модификаций.
Другие способы очищения организма
Как очистить организм, используя методы, отличные от диеты? Мы можем взять готовые аптечные добавки. Мы должны использовать сауну время от времени, которая позволяет поту накопленных токсинов через кожу. Давайте заменим нашу косметику на натуральную. Также целесообразно получать лечебный массаж.
Обсуждаемые методы и сбалансированное питание позволят нашему организму избавиться от паразитов, микробов и вирусов в дополнение к токсинам и дополнительно укрепят иммунную систему.
