Диетологи и врачи бьют тревогу. Мы едим плохо, в нашем рационе слишком мало овощей и фруктов, слишком много продуктов высокой степени переработки. Результатом этого является резкое увеличение заболеваемости цивилизационными заболеваниями, такими как гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Здоровое питание
Потребляемая пища должна обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами, в первую очередь белками, углеводами, жирами, витаминами, микро- и макроэлементами. Хорошо сбалансированная диета обеспечивает правильное развитие и функционирование всех органов .
Ежедневная диета должна содержать продукты, которые содержат большое количество клетчатки, которая помогает очистить пищеварительный тракт от всего мусора и стимулирует работу кишечника.
Принцип здорового питания — регулярно питаться. Центр голода находится в мозге, и он посылает сигналы о необходимости пищи. Еда 1, 2 раза в день заставляет организм запасаться питательными веществами для хранения. Регулярное употребление пищи каждые 3 часа приучает организм к этому циклу и ему не нужно накапливать резервы.
Применение этих основных принципов не только защищает от болезней цивилизации, но и позволяет похудеть . Однако условие состоит в том, чтобы разработать диету с отрицательным балансом калорий, то есть сжигать больше калорий, чем мы принимаем в пищу.
Коробочная диета
Он потрясающий в последнее время. Название происходит от коробок, в которые упакованы блюда на весь день. Они включают в себя завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Весь комплект доставляется утром по указанному адресу.
Диетическое питание предлагает готовые диетические программы для людей, которые худеют (варианты от 1000 до 2500 ккал), вегетарианские, безглютеновые и специализированные диеты.
Коробочная диета организуется совместно с диетологами, но не индивидуально для каждого клиента, а только для конкретных групп Может оказаться, что выбранный нами вариант не принесет ожидаемых результатов.
Самым большим преимуществом коробчатой диеты является ее удобство. Нам не нужно делать ежедневные покупки свежих продуктов, проверять их калории, гликемический индекс, жирность и другие ингредиенты. К сожалению, за такое удобство приходится платить. Только люди с очень высокими доходами могут воспользоваться этим предложением. Диета с доставкой по указанному адресу — удобное решение для занятых людей или тех, кто не хочет проводить много времени на кухне. Нет недостатка в компаниях, и подробности можно найти на сайтах производителей.
Здорова ли коробочная диета?
Обычно да, но при определенных условиях. Самым важным из них является адаптация диеты к нашим индивидуальным потребностям. Внезапное применение радикальной диеты 1000 ккал может вызвать нехватку некоторых ингредиентов, ослабляя организм. Внезапное прекращение диеты дает эффект йо-йо.
Важным фактором, влияющим на здоровье, является качество продуктов, используемых для приготовления пищи. Давайте не будем заблуждаться, что все провизеры за 8 $ в день обеспечат нас продуктами высочайшего качества. Прежде чем принять решение о коробочной диете, стоит заранее проверить компанию по кейтерингу среди друзей или онлайн-форумов.
Собственные решения
Люди, у которых больше времени, могут самостоятельно готовить коробочную диету. Все, что им нужно сделать, это провести некоторое время вечером. Например, они могут приготовить вкусные салаты на второй завтрак и послеобеденный чай, мюсли на завтрак, бутерброды на ужин и теплый обед. Все, что вам нужно сделать, это упаковать ингредиенты в отдельные контейнеры, затем перемешать и нагреть . Затем мы гарантируем, что продукты свежие и полезные.
