Диетическое питание для лучшего здоровья?

Диетологи и врачи бьют тревогу. Мы едим плохо, в нашем рационе слишком мало овощей и фруктов, слишком много продуктов высокой степени переработки. Результатом этого является резкое увеличение заболеваемости цивилизационными заболеваниями, такими как гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Здоровое питание

Потребляемая пища должна обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами, в первую очередь белками, углеводами, жирами, витаминами, микро- и макроэлементами. Хорошо сбалансированная диета обеспечивает правильное развитие и функционирование всех органов .

Ежедневная диета должна содержать продукты, которые содержат большое количество клетчатки, которая помогает очистить пищеварительный тракт от всего мусора и стимулирует работу кишечника.

Принцип здорового питания — регулярно питаться. Центр голода находится в мозге, и он посылает сигналы о необходимости пищи. Еда 1, 2 раза в день заставляет организм запасаться питательными веществами для хранения. Регулярное употребление пищи каждые 3 часа приучает организм к этому циклу и ему не нужно накапливать резервы.

Применение этих основных принципов не только защищает от болезней цивилизации, но и позволяет похудеть . Однако условие состоит в том, чтобы разработать диету с отрицательным балансом калорий, то есть сжигать больше калорий, чем мы принимаем в пищу.

Коробочная диета

Он потрясающий в последнее время. Название происходит от коробок, в которые упакованы блюда на весь день. Они включают в себя завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Весь комплект доставляется утром по указанному адресу.

Диетическое питание предлагает готовые диетические программы для людей, которые худеют (варианты от 1000 до 2500 ккал), вегетарианские, безглютеновые и специализированные диеты.

Коробочная диета организуется совместно с диетологами, но не индивидуально для каждого клиента, а только для конкретных групп Может оказаться, что выбранный нами вариант не принесет ожидаемых результатов.

Самым большим преимуществом коробчатой ​​диеты является ее удобство. Нам не нужно делать ежедневные покупки свежих продуктов, проверять их калории, гликемический индекс, жирность и другие ингредиенты. К сожалению, за такое удобство приходится платить. Только люди с очень высокими доходами могут воспользоваться этим предложением. Диета с доставкой по указанному адресу — удобное решение для занятых людей или тех, кто не хочет проводить много времени на кухне. Нет недостатка в компаниях, и подробности можно найти на сайтах производителей.

Здорова ли коробочная диета?

Обычно да, но при определенных условиях. Самым важным из них является адаптация диеты к нашим индивидуальным потребностям. Внезапное применение радикальной диеты 1000 ккал может вызвать нехватку некоторых ингредиентов, ослабляя организм. Внезапное прекращение диеты дает эффект йо-йо.

Важным фактором, влияющим на здоровье, является качество продуктов, используемых для приготовления пищи. Давайте не будем заблуждаться, что все провизеры за 8 $ в день обеспечат нас продуктами высочайшего качества. Прежде чем принять решение о коробочной диете, стоит заранее проверить компанию по кейтерингу среди друзей или онлайн-форумов.

Собственные решения

Люди, у которых больше времени, могут самостоятельно готовить коробочную диету. Все, что им нужно сделать, это провести некоторое время вечером. Например, они могут приготовить вкусные салаты на второй завтрак и послеобеденный чай, мюсли на завтрак, бутерброды на ужин и теплый обед. Все, что вам нужно сделать, это упаковать ингредиенты в отдельные контейнеры, затем перемешать и нагреть . Затем мы гарантируем, что продукты свежие и полезные.

Вам также может понравиться

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.