6 лучших трав и специй для здоровья мозга

Исследования показывают, что ряд трав и специй может помочь улучшить здоровье мозга , и некоторые из них уже находятся у вас в холодильнике или кладовой. Некоторые из этих трав и специй были изучены на предмет их влияния на болезнь Альцгеймера, в то время как другие были проверены на их общее воздействие, на познание (т.е. умственное действие или процесс, связанный с мышлением, пониманием, обучением и запоминанием).

Травы
Травы

Вот некоторые из трав и специй, которые приносят пользу мозгу:

Шалфей

Беря во внимания исследования, опубликованные в журнале « Фармакология, биохимия и поведение» в 2003 году, специя, известная своим острым ароматом, может обладать способностью к увеличению памяти.

Шалфей может помочь в лечении болезни Альцгеймера. Исследование, которое было опубликовано в доказательной основе и альтернативной медицине, определило шалфей как одну из нескольких трав, которые могут быть полезны для пациентов с болезнью Альцгеймера.

Попробуйте добавить шалфей в кабачок, жареную курицу, индейку, томатный соус или в суп из белой фасоли. Шалфей можно употреблять при чаепитии.

Куркума

Куркума — это специя, давно используемая в Индии. Она содержит соединение, называемое куркумин, которое обладает антиоксидантными и противовоспалительными эффектами (два фактора, которые могут принести пользу здоровью головного мозга и состоянию здоровья).

Предварительные исследования показывают, что куркума может повысить здоровье мозга и предотвратить болезнь Альцгеймера, очищая мозг бета-амилоида (фрагмент белка). Известно, что накопление бета-амилоида образует связанные с болезнью Альцгеймера мозговые бляшки.

Кроме того, куркума может защитить здоровье мозга, препятствуя расщеплению нервных клеток в головном мозге.

Куркума является ключевым ингредиентом порошка карри, который обычно также включает такие специи, как кориандр и тмин. Чтобы увеличить потребление куркумы, попробуйте добавить карри-порошок или куркуму в жаркое, супы и овощные блюда. Включите пару горошин черного перца, чтобы увеличить поглощение куркумы.

Гинкго билоба

Гинкго билоба долгое время используется для лечения деменции, обычно принимается в традиционной китайской медицине (TCM) и хорошо известен своими преимуществами. Считается, что гинкго билоба может помочь частично улучшить когнитивную функцию, стимулируя кровообращение и способствуя притоку крови к мозгу.

Ашваганда

Один из самых популярных растений в фитотерапии, женьшень содержит противовоспалительные химические вещества, называемые гинсенозидами. В предварительных исследованиях ученые отметили, что гинсенозиды могут помочь снизить уровни бета-амилоида в головном мозге. Иногда его также принимают для борьбы с болезнью Альцгеймера.

Gotu Kola

В системах альтернативной медицины, Gotu kola уже давно используется для улучшения умственной дееспособности.

Лимонный бальзам

Трава часто принимается в форме чая и часто используется для уменьшения тревоги и бессонницы, лимонный бальзам может помочь улучшить когнитивную функцию.

Использование трав и специй для мозга

Хотя определенные травы и специи могут оказывать благотворное влияние на мозг, никакое естественное средство не должно использоваться в качестве замены стандартного лечения при лечении тяжёлого состояния, влияющего на здоровье мозга.

Вам также может понравиться

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.